അനീമിയ ബാധിച്ചവരിലോ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ കുറവുള്ളവരിലോ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ആഹാരം പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ നില വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും വിളര്‍ച്ചയടക്കമുള്ള അനുബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തില്‍ ദിവസേനയുടെ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ പറ്റിയ വിവിധ പോഷകസമൃദ്ധമായ പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ന്യൂട്രിഷനിസ്റ്റുമാര്‍ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നത്.
ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയില്‍ സമ്പന്നമായ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ നില ഉയര്‍ത്താന്‍ വളരെ സഹായകരമാണ്. കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ ഈ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും കൂട്ടായി സഹായിക്കും.
ഇരുമ്പിന്റെ ഉത്തമ ഉറവിടമായ ചീര ജ്യൂസ് ദിവസേനയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് അനീമിയയ്ക്ക് പ്രതിരോധം നല്കും. വിറ്റാമിനുകളും ഫൈബറും ഇതില്‍ സമൃദ്ധമാണ്.
ഇരുമ്പും വിറ്റാമിന്‍ സി-യും ചേര്‍ന്നുള്ള മാതളം ജ്യൂസ് ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതില്‍ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തക്ഷയത്തെ നേരിടുന്നതിനൊപ്പം പ്രതിരോധ ശേഷിയും കൂട്ടുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.
തക്കാളിയില്‍ കുറവല്ലായ്മയുള്ള അയേണ്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസേന തക്കാളി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തില്‍ സഹായകമാകുന്നു.
വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ്, ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം സുഗമമാക്കുന്നതിലൂടെ അനീമിയ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷിയും ഈ ജ്യൂസ് വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.
ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ്, രക്തത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ ഉയര്‍ത്തുന്നതിനും ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ നില ശരിയായി നിലനിിര്‍ത്തുന്നതിനും ഉത്തമമാണ്.
ആപ്പിള്‍ ജ്യൂസില്‍ അയേണ്‍, വിറ്റാമിന്‍ സി എന്നിവയുടെ സന്തുലിത സംയോജനമുണ്ട്. ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ അളവ് കൂട്ടാനും ശരീരത്തിന് ഉല്ലാസവും ഊര്‍ജവുമേകാനും ഇത് സഹായകരമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ രജിസ്റ്റേര്‍ഡ് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ അഭിപ്രായം സ്വീകരിക്കുക. ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി വ്യത്യസ്തമായതിനാല്‍ വ്യക്തിഗത നിര്‍ദ്ദേശം അനിവാര്യമാണ്.
Premium Lifestyle and Entertainment website
മക്കള്‍ നിങ്ങളോട് ദേഷ്യപ്പെടാറുണ്ടോ? എങ്കില്‍ ഈ മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കു
സുബ്രഹ്‌മണ്യ അഷ്ടോത്തരം എന്നും ജപിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍? എങ്കില്‍ ദാമ്പത്യ പ്രശ്‌നവും ദോഷവും മാറിക്കിട്ടും
വീട്ടില്‍ ഇവി ചാര്‍ജിങ് ഉണ്ടോ? എങ്കില്‍ ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക
കര്‍ക്കടകത്തില്‍ ഒരു സ്‌പെഷ്യല്‍ ചായ; ടര്‍മറിക് ജിഞ്ചര്‍ ടീ തയാറാക്കാം
മഴയത്ത് മുടി അഴിഞ്ഞ് ഇടാറുണ്ടോ? എങ്കില്‍ പണി കിട്ടും
പാസ്‌പോര്‍ട്ട് പുതുക്കാന്‍ ഇനി വളരെ എളുപ്പം; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി