റെസിസ്റ്റന്റ് ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍; മരുന്ന് പോലും വഴങ്ങാത്ത രക്തസമ്മര്‍ദ്ദമുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ജാഗ്രത വേണം

നിശ്ചിതമായി മരുന്ന് കഴിച്ചാലും രക്തസമ്മര്‍ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുമ്പോള്‍ അതിന് 'റെസിസ്റ്റന്റ് ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍' എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഹൃദയസ്തംഭനം, കിഡ്നി രോഗങ്ങള്‍, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഗുരുതര അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കാവുന്ന അമിത രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ മരുന്ന് മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഫലമുണ്ടാകാതെ പോകുന്ന സാഹചര്യം ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വ്യാപകമാണ്.

രക്തസമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന് കൃത്യമായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നാലും ചിലപ്പോള്‍ ശാരീരിക അവസ്ഥകള്‍, ജീവിതശൈലി, മറ്റ് അവ്യക്തമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയുടെ സ്വാധീനമാല്‍ രക്തസമ്മര്‍ദം സ്ഥിരമായി ഉയരാറുണ്ട്. അതിനാല്‍ താഴെ പറയുന്ന കാര്യമുകള്‍ കൂടി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട നിയന്ത്രണം സാധ്യമാക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

അവശ്യ മുന്നുറ്റങ്ങള്‍:

ഉപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക  ദിനംപ്രതി 1500 മില്ലിഗ്രാമിനകത്തായി ഉപ്പ് ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. പാക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഉപ്പ് അളവുകള്‍ ശ്രദ്ധപൂര്‍വ്വം പരിശോധിക്കുക.

ഡാഷ് ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കുക  ഫലങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുത്പന്നങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഡയറ്റ് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമാണ്.

ഭാരം കുറയ്ക്കുക  ശരീരഭാരം 5-10 ശതമാനം കുറച്ചാല്‍ പോലും രക്തസമ്മര്‍ദത്തില്‍ ഗണ്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ടാകുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക  അമിതമോ മിതമോ ആയ മദ്യപാനം മരുന്നുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കും.

മാനസിക സമ്മര്‍ദം കുറക്കുക  ധ്യാനം, യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ എന്നിവ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ശാന്തിയും നിയന്ത്രണവും നല്‍കും.

വ്യായാമം ജീവിതത്തിലേക്ക്  ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം, സൈക്ലിങ്, നീന്തല്‍ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ആ.ജ നിയന്ത്രണത്തിനും ഉത്തമം.

കഫൈയ്ന്‍ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുക  ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള കഫൈയ്ന്‍ ഉപഭോഗം ചിലര്‍ക്ക് രക്തസമ്മര്‍ദം വര്‍ധിപ്പിക്കാം; അതിനാല്‍ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

പുകവലി പൂര്‍ണ്ണമായും നിര്‍ത്തുക  ഓരോ സിഗരറ്റും രക്തസമ്മര്‍ദവും ഹൃദയനിരക്കും തല്‍ക്ഷണമായി ഉയര്‍ത്തും, ദീര്‍ഘകാല ഫലങ്ങള്‍ അതിലും മോശമാണ്.

വീട്ടില്‍ രക്തസമ്മര്‍ദം പരിശോധിക്കുക  ഡിജിറ്റല്‍ മോണിറ്റര്‍ വഴി നിരന്തരം നിരീക്ഷണം നടത്തുന്നത് അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ബോധവാനാകാന്‍ സഹായിക്കും.

ഡോക്ടറുമായി ശാസ്ത്രീയ സമീപനം  മരുന്നുകള്‍ കാര്യക്ഷമമല്ലെങ്കില്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശപ്രകാരമുള്ള ഡോസ് മാറ്റങ്ങള്‍, രക്തപരിശോധനകള്‍, മറ്റു ആരോഗ്യ പരിശോധനകള്‍ എന്നിവ നിര്‍ബന്ധമാണ്.

മരുന്നുകള്‍ക്കൊപ്പം ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും കൃത്യമായ ശ്രദ്ധയും എടുത്താല്‍ പോലും നിയന്ത്രണത്തിലാകാത്ത രക്തസമ്മര്‍ദം എന്ന പ്രശ്നം കാര്യമായി കുറയ്ക്കാനാകും. രോഗനിരീക്ഷണവും വൈദ്യസഹായവും ഒരുമിച്ച് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നത് മാത്രമാണ് സുരക്ഷിതമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര്‍ ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കുന്നു.