തുടര്‍ച്ചയായ ജിമ്മ് വ്യായാമത്തിനിടെ കുഴഞ്ഞ് വീണുമരിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം രാജ്യത്ത് ആശങ്കജനകമായ രീതിയില്‍ വര്‍ധിക്കുന്നതായി റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പ്രമുഖ സിനിമാ താരങ്ങളില്‍ നിന്നും സാധാരണ ആളുകളിലേക്കും ഈ അപകടം വ്യാപിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവില്‍ വന്ന തകര്‍ച്ച, ഹോര്‍മോണലായി ഉണ്ടായ മാറ്റങ്ങള്‍ തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഇത്തരം മരണങ്ങള്‍ക്കു പിന്നില്‍. പലരുടെയും മരണം തികച്ചും പരിചിതമായ രീതിയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
സ്റ്റിറോയിഡ് ഉപയോഗവും ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടങ്ങളും
ബോഡിബില്‍ഡിംഗിനായി കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളില്‍ ശരീര ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ ചിലപ്പോള്‍ സ്റ്റിറോയിഡ് പോലുള്ള ദ്രവ്യങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവ ഹൃദയത്തിന്റെ മാംസപേശികള്‍ ക്ഷയിപ്പിച്ച് ഹൃദയതാളങ്ങളില്‍ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കി ഹൃദയസ്തംഭനത്തിലേക്കും നയിക്കാം. കൂടാതെ അമിതമായ ലഹരി ഉപയോഗവും ഹൃദയത്തിന് താങ്ങാനാകാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദം സൃഷ്ടിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിന് വഴിവയ്ക്കുന്നു.
മരണ അപകടങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ കരുതലുകള്‍ നിര്‍ബന്ധം
മെഡിക്കല്‍ പരിശോധന നിര്‍ബന്ധമാക്കുക:
40 വയസ്സിനു ശേഷം കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ ഇസിജി, എക്കോ, ടിഎംടി, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈല്‍ തുടങ്ങിയ പരിശോധനകള്‍ നടത്തി ഹൃദയാരോഗ്യ സ്ഥിതി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
കുടുംബത്തിലെ രോഗചരിത്രം പരിശോധിക്കുക:
ഹൃദ്രോഗം ജനിതകമായി പകരാന്‍ സാധ്യതയുള്ളതുകൊണ്ടു കുടുംബാരോഗ്യ ചരിത്രം പ്രധാനമാണ്. മുന്‍കരുതലായി ആവശ്യമായ പരിശോധനകള്‍ നടത്തണം.
ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യകരമാക്കുക:
വ്യായാമം, നിലനില്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, ഭാരം നിയന്ത്രണം എന്നിവയില്‍ ശ്രദ്ധ നല്‍കുന്നത് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്:
നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസംമുട്ടല്‍, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം എന്നിവ സംഭവിക്കുമ്പോള്‍ ഉടന്‍ വൈദ്യസഹായം തേടണം.
സിപിആര്‍ അറിവ് അവശ്യമാണ്:
അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യങ്ങളില്‍ ജീവന്‍ രക്ഷിക്കാനാകുന്ന മുഖ്യ ആയുധം സിപിആറാണ്. ഇതില്‍ പരിശീലനം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വ്യായാമം ശാസ്ത്രീയമായി ചെയ്യണം
ജിമ്മില്‍ പോയാല്‍ ഉടനെ ഭാരമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ തുടങ്ങുന്ന പ്രവണത ഒഴിവാക്കണം. മാറ്റത്തില്‍ ക്രമബദ്ധത പുലര്‍ത്തുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. വാംഅപ്പ്, കൂള്‍ഡൗണ്‍, ശരീരത്തിന്റെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തല്‍ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങള്‍ ലംഘിക്കരുത്. തീക്ഷ്ണമായ ചൂടിലും ഈര്‍പ്പവുമുളള സാഹചര്യങ്ങളിലും വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുകയാണ് ശരിയായ സമീപനം.
തീരാ ആരോഗ്യപരിശോധനയും സംയമിതമായ വ്യായാമശീലവുമാണ് നമ്മെ ഈ അപകടങ്ങളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യമെന്ന പേരില്‍ നടക്കുന്ന അപകടകരമായ ശ്രമങ്ങള്‍ നിര്‍ത്തിവെച്ച് ശാസ്ത്രീയമായ സമീപനമാണ് ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയും ദൈര്‍ഘ്യവും ഉറപ്പാക്കുന്നത്.
Premium Lifestyle and Entertainment website
ചെറുപ്പം മുതല്‍ വിമാനത്തില്‍ പറക്കാന്‍ ആഗ്രഹം; എന്‍ഞ്ചിനീയറിങ് പഠനം ഉപേക്ഷിച്ച് ഏവിയേഷന്‍ പഠിച്ചു; ഡ്യൂട്ടിയില്‍ ഇല്ലാതിരുന്നിട്ടും പറക്കാന്‍ തീരുമാനിച്ചു; ആ തീരുമാനം കവര്‍ന്നത് 27 കാരന്റെ ജീവന്‍; നോവായി കാനഡ വിമാനാപകടത്തില്‍ മരിച്ച മലയാളി ഗൗതം സന്തോഷ്
ഹെല്‍മറ്റ് ധരിച്ച് ക്രൈംബ്രാഞ്ച് ഓഫീസിലേക്ക് എത്തി; പോലീസ് ജീപ്പില്‍ കയറിയത് മാസ്‌ക് ധരിച്ച് തലകുനിച്ചു; ദിയാ കൃഷ്ണയുടെ സ്ഥാപനത്തിലെ സാമ്പത്തിക തട്ടിപ്പില്‍ രണ്ട് പേര്‍ കീഴടങ്ങി; എല്ലാ വഴികളും അടഞ്ഞപ്പോള്‍ വിനീതയും രാധാകുമാരിയും തോല്‍വി സമ്മതിച്ചു; ഒളിവില്‍ തുര്‍ന്ന് ദിവ്യയും
കുഞ്ഞ് അനുജന്‍മാരെ കാണാന്‍ എത്തി വല്ല്യേച്ചേി; എത്തിയത് അവര്‍ക്ക് ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട വണ്ടികളുമായി; ഒടുവില്‍ മൂന്ന് പേര്‍ക്കും ഉമ്മ നല്‍കി മടക്കം; മുണ്ടക്കൈ-ചൂരല്‍മല ദുരന്തത്തില്‍ മൂന്ന് മക്കളെയും നഷ്ടമായ കുടുംബം
ബാബുരാജിന്റെ സില്‍ബന്തി; ഇരുവരും മത്സരിക്കുന്നത് അമ്മയുടെ അക്കൗണ്ടിലുള്ള ഏഴരക്കോടി രൂപ തട്ടിയെടുക്കാന്‍'; അനൂപ് ചന്ദ്രന്റെ വിവാദ പരാമര്‍ശത്തില്‍ പരാതി നല്‍കി അന്‍സിബ ഹസന്‍; ഇലക്ഷന്‍ സമയത്തെ തമാശയായി കണ്ടാല്‍ മതിയെന്ന് പ്രതികരിച്ച് അനൂപും
വെള്ള ജുബ്ബയും മുണ്ടും ഉടുത്ത് വെളുത്ത മുടിയും താടിയും നീട്ടിവളര്‍ത്തി പുഞ്ചിരിയോടെ യേശുദാസ്; എ ആര്‍ റഹ്മാനും ശ്വേതാ മോഹനുംഅടങ്ങുന്ന സംഘം ഡാളസിലെ വീട്ടിലെത്തി ഗായകനെ സന്ദര്‍ശിച്ച ചിത്രങ്ങള്‍ സോഷ്യലിടത്തില്‍ വൈറല്‍
ഞാനൊന്നു കെട്ടിപ്പിടിച്ചോട്ടെ എന്ന് ലാലേട്ടനോട് ഭയത്തോടെ ചോദ്യവുമായി സ്റ്റാര്‍ സിംഗര്‍ പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവതാരക വര്‍ഷ; എന്തുകൊണ്ട് പിടിക്കുന്നില്ലെന്നാ ഞാന്‍ ആലോചിച്ച് ഇരിക്കുകയായിരുന്നെന്ന്‌ ലാലേട്ടന്‍; സോഷ്യല്‍മീഡിയയില്‍ ചിരിപടര്‍ത്തിയ വീഡിയോ